Provavelmente já reparaste que existem várias formas de incluir o colagénio na tua rotina. Há produtos desenvolvidos a pensar na pele, outros direcionados para o cabelo e outros formulados para apoiar as articulações, entre outros objetivos.
Então, o que acontece se procuras apoio em mais do que uma área?
Precisas de tomar mais do que um suplemento de colagénio para obter os benefícios que procuras? Não necessariamente.
A melhor abordagem depende do que cada produto contém, do que procuras na tua rotina e de existir ou não uma razão concreta para os combinar. Por vezes, um único produto pode responder às tuas necessidades. Noutros casos, combinar mais do que um pode fazer sentido.
A chave está em perceber a diferença entre nutrição direcionada e simplesmente tomar mais.
O que é o “Collagen Stacking”?
“Collagen Stacking” é um conceito relativamente simples que tem vindo a ganhar popularidade. Significa combinar suplementos de colagénio com outros produtos que contêm ingredientes complementares ou semelhantes.
Esta abordagem pode ser útil em determinadas situações. Por exemplo, se tens mais do que um objetivo nutricional, podes escolher produtos formulados especificamente para cada um deles.
Mas é importante distinguir entre escolher produtos para uma necessidade específica e assumir que duplicar os produtos significa obter resultados duplicados ou melhores.
Mais nem sempre significa melhor. Antes de adicionares outro produto à tua rotina, vale a pena verificar se complementa realmente aquilo que já estás a tomar.
Começa pelo que procuras apoiar
Primeiro: não existe uma resposta certa ou errada.
O objetivo é escolher aquilo de que precisas de acordo com os teus objetivos, em vez de acumular produtos apenas porque cada um parece interessante.
O teu principal objetivo é apoiar a saúde da pele? Procuras apoiar o crescimento do cabelo? A saúde das articulações? Ou tens mais do que um destes objetivos?
As fórmulas desenvolvidas para necessidades específicas podem fazer sentido. E, se as tuas prioridades mudarem, a tua rotina pode mudar com elas.
Quando pode fazer sentido tomar mais do que um produto?
Podes ter dois objetivos diferentes e preferir abordá-los de forma específica. Também podes escolher um produto de colagénio em conjunto com outro suplemento porque fornecem nutrientes diferentes e têm finalidades distintas.
Por exemplo, alguém interessado tanto na pele como no cabelo pode preferir combinar soluções direcionadas, em vez de procurar um único produto que tente responder a tudo.
Analisa a fórmula completa
É fácil concentrares-te na palavra “colagénio” que aparece na frente da embalagem e não reparares em tudo o resto. Mas é importante analisar tanto a dose diária como a lista de ingredientes.
Se estás a combinar produtos, verifica se contêm as mesmas vitaminas e minerais. Pode existir alguma sobreposição e deves assegurar-te de que não ultrapassas os valores de referência de nutrientes (VRN) recomendados.
Se já tomas vários suplementos, pode também ser útil falar com um profissional de saúde ou farmacêutico sobre a tua rotina, especialmente se tens alguma questão de saúde ou tomas medicamentos.
Nutrição direcionada não significa tomar tudo
Escolhe com intenção.
Se o teu principal objetivo é a pele, escolhe uma fórmula adequada a esse objetivo. Se procuras apoiar o cabelo, opta por um produto especificamente formulado para o cabelo.
Se tens mais do que um objetivo, considera produtos complementares que possam ajudar-te a alcançá-los.
Não se trata de saber quantos suplementos consegues tomar por dia. Trata-se de criar uma rotina que funcione para ti.
Não compliques demasiado a tua rotina
Um aspeto que pode passar despercebido é a facilidade de manter a rotina.
Um produto tomado de forma consistente é mais útil do que três produtos que acabam frequentemente esquecidos.
Uma boa rotina deve integrar-se facilmente na tua vida, em vez de se transformar noutra tarefa para gerir.
Então, precisas de mais do que um?
Mais uma vez, não existe uma resposta certa ou errada.
Se um único produto de colagénio responde às tuas necessidades, não há razão para adicionares outro apenas por acrescentar mais um suplemento.
O mais importante é olhar para além do número de suplementos que estás a tomar:
- O que foi concebido para fornecer cada produto?
- Existem ingredientes em comum?
- Os produtos complementam-se?
- A rotina é realista para mim no dia a dia?
A tua rotina deve ter um objetivo claro e ser fácil de manter de forma consistente. Não tem de ser a mais complexa.